饮食不对易短命 细数六大夺命饮食恶习

本文摘要：常常听得周围的人想起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又长得了怎么办，上次身体检查早已有脂肪肝了！这些问题或许在你身上也再次发生过。只不过这些问题的一个根源就是不吃。 下面就由肝病专家潘教授给我们大家，罗列一下有关不吃的十大身体健康刺客： 孽酗酒1：喂食速度过慢 孽理由：减轻肠胃开销，造成体重增加。很多办公室一族的午餐，都是在十分匆忙的状态下吃完的。

常常听得周围的人想起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又长得了怎么办，上次身体检查早已有脂肪肝了！这些问题或许在你身上也再次发生过。只不过这些问题的一个根源就是不吃。

下面就由肝病专家潘教授给我们大家，罗列一下有关不吃的十大身体健康刺客：　　孽酗酒1：喂食速度过慢　　孽理由：减轻肠胃开销，造成体重增加。很多办公室一族的午餐，都是在十分匆忙的状态下吃完的。

喂食速度过慢，食物并未获得充份磨碎，有利于口中食物和唾液淀粉酶的可行性消化，减轻肠胃开销；磨碎时间过短，迷走神经仍在过度激动之中，长此以往，更容易因食欲失调而体重增加。　　见招拆招：尽量让牙齿和舌头一动得快一点，如果知道时间很紧绷，那就壮烈牺牲一点吃饭或者睡觉的工夫。

　　大家都告诉饮食不身体健康可能会引起可怕的病症，但往往忽视饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能沦为你身体健康的可怕刺客　　孽酗酒2：晚餐过于喜乐　　孽理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝固在血管壁上和腹壁上，晚餐不吃得过于喜乐，久而久之，人之后体重增加一起。同时，持续时间一般来说较长的喜乐晚餐，还不会毁坏人体长时间的生物钟，更容易使人患上嗜睡。　　对于上班族来说，晚餐完全出了一天的正餐。

早餐要看表格，午餐要看活，只有到了晚上才能确实放开下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。　　见招拆招：第一，晚餐要早于不吃。

晚餐早于不吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素不吃。晚餐一定要偏素，以含有碳水化合物的食物居多，特别是在不应多摄取一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄取。第三，晚餐要较少不吃。

一般拒绝晚餐所供给的热量以不多达全日膳食总热量的30%。　　孽酗酒3：嗜醉咖啡　　孽理由：　　1、减少受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能上升50%；　　2、更容易患心脏病。

咖啡中所含高浓度的咖啡因，可使心脏功能再次发生转变并可使血管中的胆固醇升高；　　3、减少工作效率。　　美国医学家研究找到，一个人每天喝5杯或更加多咖啡，其患上心脏病的几率比不喝者低两倍，且嗜咖啡年限就越宽，饮量越少，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人和某种程度人数未曾患上过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险性减少了70%。

　　见招拆招：较少喝。　　孽酗酒4：食用酒精过量摄取　　孽理由：大量或常常饮酒，不会使肝脏再次发生酒精中毒而致发炎、肿胀，影响生殖、泌尿系统。　　见招拆招：要喝就得再行学会怎么喝　　最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从身体健康看作，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人较少患心脏病即归功于此。

据研究人员讲解，常饮红葡萄酒患心脏病的几率不会减少一半。　　最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全性。因为上午几个小时，胃中分解成酒精的酶-酒精脱氢酶浓度较低，饮用等量的酒，较下午更加不易吸取，使血液中的酒精浓度增高。　　对肝、脑等器官导致较小损害。

此外，空腹、睡前、发烧或情绪兴奋时也不应饮酒，特别是在是白酒，以免心血管受害者。　　最佳饮量一个体重60公斤的人每天容许摄取的酒精量不应容许在60克以下。高于60公斤体重者不应适当增加，最差掌控在45克左右。折算成各种成品酒有误：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。

红葡萄酒虽有益健康，但也不能饮用过量，以每天2至3杯为欠佳。　　最佳佐菜从酒精的新陈代谢规律看，当引高蛋白和含维生素多的食物。

如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。留意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品所含大量色素与亚硝胺，与酒精再次发生反应，不仅伤肝，而且伤害口腔与食道黏膜，甚至所致癌症。

　　孽酗酒5：餐后吸烟者　　孽理由：使烟中的有害物质更加不易转入人体。　　饭后吸食一支烟，中毒量小于平时吸食十支烟的总和。因为人在睡觉以后，胃肠收缩强化，血液循环减缓，这时人体吸取烟雾的能力转入最佳状态，烟中的剧毒物质比平时更容易转入人体，从而更为轻了对人体身体健康的伤害程度。

　　见招拆招：全面吸烟。　　孽酗酒6：不吃早餐　　孽理由：相当严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还更容易显老。　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长年追踪后找到，习惯不吃早餐的人占了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均值延长了2。

5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中找到，他们长寿的共同点之一是：每天不吃一顿喜乐的早餐。　　见招拆招：早餐食物尽可能做鲜美、油腻；有充足的数量和较好的质量；体积小，热能低；制取省时省力。

　　我们告诉，有所不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引发的血糖反应也不完全相同。在长时间情况下干稀混合食物可以在胃中逗留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分马上充份消化即被排泄，下降的血糖水平也迅速就低下下来，无法长久。

因此，在食物的自由选择上一定要留意干稀配上，荤素兼具。

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