孕期的营养和宝宝的健康有很大关联

本文摘要：享有身体健康聪慧的小孩是每个家庭最希望的，但是宝宝的身体健康和聪慧与否，不仅必须后天的培育，还有一个最重要的因素就是孕妈妈在孕期的营养给胎儿的营养。在孕期，只有孕妈妈懂准确的补足营养，才能增进宝宝的大脑发育。1、防止饮酒。即使是少量的酒精也有可能造成自学障碍。 准妈妈常常喝喝3杯以上啤酒或适当的白酒、酒精类饮料都有可能损害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在自学、注意力、记忆以及社会技能等方面再次发生诸多问题。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。

享有身体健康聪慧的小孩是每个家庭最希望的，但是宝宝的身体健康和聪慧与否，不仅必须后天的培育，还有一个最重要的因素就是孕妈妈在孕期的营养给胎儿的营养。在孕期，只有孕妈妈懂准确的补足营养，才能增进宝宝的大脑发育。1、防止饮酒。即使是少量的酒精也有可能造成自学障碍。

准妈妈常常喝喝3杯以上啤酒或适当的白酒、酒精类饮料都有可能损害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在自学、注意力、记忆以及社会技能等方面再次发生诸多问题。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。

　 2、防止营养过剩。保健品招商代理网回应，营养元素过量更容易造成胎儿缺失。如果你长年同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会造成中毒。

例如孕期服用过量的维生素a，可能会造成胎儿经常出现身体缺失，如兔唇以及心脏疾病等。来一碗增强谷物早餐可以是开始新的一天的最差方式，但是如果在这一天中之后食用大量的强化食品和饮料如高能量的巧克力、运动饮品以及维生素水等则不会减轻身体的开销。所以，不要大量积累地服用多种营养成分。　3、补足蛋白质。

有助胎儿脑细胞的完备。准妈妈的身体必须更好的蛋白质来协助胎儿分解细胞。孕期每天必须多吸取10克蛋白质(大约等同于一杯牛奶和一碗谷物含有的量)。其它可以补足蛋白质的食物还包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂抹了花生酱的全麦面包在或者晚上大约85克的髯牛肉。

在自由选择含有蛋白质的食物时，尽可能自由选择热量较较少的。例如面包，最差是粗粮的或者全麦的。

这样可以在补足营养的同时，不至过分发胖。4、多不吃减少胎脑细胞数量的食物。

胎脑细胞的数量，在孕期8周时大约有125000个，到第19周的孕期时，有可能已减少到200亿个细胞，之后就不会渐减，到出生于时长时间的新生儿最多都有100亿个脑细胞。产前智能提高的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多减少一些脑细胞的构成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。防止脑细胞增加的方法是多为胎儿做到智能提高课程，减少脑细胞构成的方法则是在孕期零到19周期间，多不吃些不会协助胎儿多长成一些脑细胞的食物。

这些减少脑细胞数量的食物，还包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会获取各种大脑细胞构成过程中所必须的氨基酸。　　5、补足增进胎脑速增配线的食物。

保健品招商网回应，从分娩第18周开始，脑细胞数量的激增已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在较慢地减少长度、减少数量、减少分枝，此时孕妇宜多食用一些能增进胎脑速增配线的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等，在这方面都很有协助。这些食物不但能协助胎儿的大脑更慢地多长成一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的益处，就是使她有较佳的记忆力。

乳膏可以的话，孕妈妈还可以服用强化记忆力的保健品，如深海鱼油胶丸。　　6、补足铁质。铁质严重不足不会造成胎儿智商较低。

分娩时，准妈妈必须吸取双倍的铁含量来为胎儿获取充足的氧气。营养学家提醒准妈妈：很多人在刚分娩时体内铁含量就早已严重不足了，如果不及时补足充足的铁，不会使胎儿在子宫里吸取将近充足的氧气，造成发育不良、智商较低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素展开补足，同时要多不吃含有铁质的食物如髯牛肉、鸡肉以及增强谷物早餐。含有维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的增强谷物、菠菜以及全麦面包在一起不吃更加不利于铁质的吸取。　 7、补足孕期维生素。

平衡获取胎儿发育所需的营养。分娩时你可能会更为留意饮食，但是任何人都无法做万无一失，每天补足维生素不利于确保胎儿茁壮所须要维生素和矿物质的平衡，如生产血红细胞的叶酸和维生素b12，可防治胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及不利于胎儿大脑发育的锌。　　8、补足omega-3。

能让宝宝聪慧的最必要营养。含有脂肪酸omega-3的鱼类产品可以唤起胎儿的智能。准妈妈在孕中期不吃的鱼越少，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的分数就越高。

鲑鱼是脂肪酸含量最低的鱼类之一，你可以平时多不吃些鲑鱼。如果你不讨厌不吃鱼，可以咨询医生，每天补足1颗omega-3鱼肝油来替换。你还应当多不吃含有α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。　　9、小心汞。

汞不会造成胎儿大脑神经细胞损毁。鱼显然有益胎儿大脑的发育，但是也要慎重食用，受到汞污染的鱼可能会损害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要意味著防止不吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最低的。汞含量比较低的鱼还包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

但是一周之内食用鱼的量最差不要多达350克(大约两顿)。10、多吃水果和蔬菜。

其中的抗氧化剂可以有效地维护大脑纤维。农产品所含有益胎儿的十分最重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾认为：抗氧化剂可以维护胎儿的大脑纤维，防止受到损害。

颜色更深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

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